管理人おススメのダイエットレシピを紹介♪

こんにちは!!当サイトの管理人、飽き性ダイエッターこと【もこ】です。
年を取るにつれ、昔と同じ運動量や食事量では痩せないことを私はかなり実感していました。

それでも運動や食事制限は続かず、どうしたらいいのかダイエットの渦に彷徨っていたところ【ゼニカル】という、海外では肥満治療薬として使われているダイエットの薬に出会ったのです。

ゼニカルのおかげで今では、前よりも食事の量や内容を気にせず痩せることができていますが、やはり食べ過ぎてしまうとゼニカルをいくら飲んでいても太ってしまいます。

そしてゼニカルを飲まない時期は食事にかなり気を遣うようにもなって、リバウンドもなくなりました。
そんな私が普段食べている、飽き性でも面倒くさがりでもできる簡単ダイエットレシピをご紹介しますね。
本当にざっくりとした誰でもできる簡単メニューなので、その点は気にしないという人のみでお願いします!!

食物繊維たっぷり簡単グリルサラダ

食物繊維は便秘対策などにピッタリな栄養素です。
食物繊維がたっぷりなお野菜をグリルサラダで食べることで、お腹にも優しいサラダになります。

材料

  • キャベツ(芽キャベツオススメ)
  • アスパラガス
  • マッシュルーム(ホワイトでも可)
  • ジャガイモ
  • サツマイモ
  • 人参

ドレッシング

  • オリーブオイル
  • ポン酢

材料となる野菜の量は好きなだけ、食べれるだけ食べやすいように切り分けます。
グリル皿に並べて、塩コショウを適当に降ります。
オーブンを200℃に予熱して、材料外のオリーブオイルを回しかけてから大体15分ほど焼きます。焼き加減は焼き目がついたら大体OKです。

そして出来上がったものにドレッシングをかけておしまいです。
(オリーブオイルとポン酢を同割りしたものを混ぜます。1対1です。)

すっごく簡単ですよね!切って焼いてかけるってだけなのに、見た目はゴージャス手が込んだようにも見え、そしてお腹もいっぱいになります。

レンジだけでできる手作りサラダチキン

鶏肉はダイエットにはもってこいの食事ですよね。私もダイエットの時はたいてい鶏肉を食べています。
鶏肉は豚肉屋牛肉に比べてカロリーが少なく、タンパク質が豊富に含まれているので健康的に痩せるためには欠かせない食材なのです。

材料
  • 鶏むね肉
調味料
  • お酒 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 味の素 小さじ1

鶏むね肉を開いて、調味料を揉みこみます。
そして耐熱皿に入れて、ふたや、ラップをふんわりとかけてください。
そのまま500wで3分レンジして、そのあとひっくり返して、500wで2分レンジしてください。
まだ熱の通りが甘いかな?と言う場合は30秒ずつぐらい加熱してみてください。

熱い鶏肉をそのまま冷まして、スライスすれば出来上がりです。
簡単手軽にサラダチキンが作れるのでとってもおススメです。

サーモンマリネ

私、サーモン大好きなんです!!サーモンマリネは毎日でも飽きずに食べることができます!!
サーモンには炭水化物の糖質をエネルギーに変換させるビタミンB1がたくさん含まれているんです。
更にサーモンにはオメガ3脂肪酸も多く含まれていて、代謝をよくする働きがあるので、ダイエットに適している食材なのです。

材料
  • サーモン(スモークでも刺身でも)
  • 玉ねぎ 1/2
  • カイワレ
マリネ液
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 酢 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 小さじ1/3
  • コショウ 少々

玉ねぎを薄くスライスして、水でさらします。
食べやすいサイズにサーモンも切っておきます。
マリネ液をボウルに入れ混ぜ合わせます。このマリネ液にサーモンと水を切っておいた玉ねぎを入れ混ぜ合わせます。
ラップをしてそのまま冷蔵庫に入れ大体1時間ほど冷やしておきましょう。
冷やしたものをお皿に盛り、カイワレを散らして緑を添えれば出来上がりです。

これもとっても簡単ですよね。大好きなサーモンマリネはお酒のつまみにもなるので、ヘルシーな晩酌をしたいときにとっても使えます♪♪

糖質制限スープ

基本的にスープ系はダイエットの強い味方と言われています。
私もどうしてもお腹がすいたときはみそ汁などのスープ系を食べてお腹を膨らませています。
もちろん炭水化物や脂肪分、糖分が多く含まれているスープはダイエットには適さないので注意してくださいね。

材料
  • トマト缶 1個
  • 玉ねぎ 2個
  • セロリ 1本
  • しめじ 1株
  • キャベツ 1/4
調味料
  • コンソメ キューブ2個
  • 黒コショウ 少々

野菜を細かく食べやすい大きさにカットします。
大きめの鍋に野菜たちと野菜が浸るくらいの水と、トマト缶をいれ沸騰させます。

沸騰したらコンソメキューブを入れ弱火で煮込んでいきます。そのまま適当煮込んでお野菜たちが柔らかくなったら火を止め黒コショウをかけましょう。
私は仕上げにオリーブオイルを回しいれ、タバスコをかけるのが好きですが、これはご自分の好みで大丈夫です。
この量だとかなり多いので味を変えて食べ続けてください。

寒い日にピッタリぽかぽかショウガ鍋

テレビで昔グラビアの人がずっと鍋を食べ続けダイエットを成功したと言ってたのを覚えてて、私も一時期鍋ダイエットをしていました。
さすがに一生鍋を食べ続けることはきついですが、鍋は色々バリエーションが多く煮込むだけなので簡単でダイエットにも最適です。
もちろん〆にラーメンやうどん、雑炊などは鍋の定番ですが、ダイエットには天敵ですのでがまんしてくださいね。

材料(4人前)
  • 白菜 1/4株
  • 大根 3㎝
  • しいたけ 1パック
  • 絹ごし豆腐 1丁
  • 人参 3㎝
  • 長ネギ 1本
  • 鶏モモ肉 1枚
鍋のつゆ
  • めんつゆ (お使いの麺つゆの濃縮度を確認してください)
  • 水 (めんつゆと合わせてください)
  • しょうが (チューブ3㎝)

材料を食べやすい大きさにカットします。鍋につゆと一緒に煮込んで食べてください。
ぐつぐつ煮込んで食べごろになったら火を止めて、器に入れ食べましょう。
鍋は冬の食べ物だというイメージがありますが、私は年中食べています。簡単だしヘルシーだしお腹いっぱいいなるし良いことだらけですよね。

まとめ

簡単に誰でもできるヘルシーダイエット料理をご紹介しました。

私は現在食事も気にするようにはなったのですが、ゼニカルのおかげで脂っこいものは気にせず食べるようになりました♪食事制限などはやはりずっと続けるのはきついですよね。

ゼニカルと一緒にダイエットレシピを組み合わせることで、好きなものを食べる時は食べるし、ダイエットの時は食事を気にするという生活リズムができ難なく痩せることができ、リバウンドもなく体重をキープできています♪
今回紹介したレシピは、私がいつも作っているものなので、少し簡単すぎるものばかりでしたので、私と同じようなずぼら女子にピッタリだと思います。
いつでもほぼ家にある材料で作れるものばかりですので、是非お試しください♪

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飲むだけで痩せれる!! なんてうたい文句今までたくさん広告やCMで見てきたり、聞いてきましたよね。

私は今まで色々ダイエットをしてきたのですが、色々やってきた結果ダイエット薬のゼニカルに落ち着くことができました!!ゼニカルは本当にすごくて飲んだだけで痩せるんですよ!?

太っているからダイエットしたいという人もいれば、今よりも健康や、綺麗になりたいからダイエットしているなど、ダイエットの理由は人ぞれぞれだと私は思うんです!!

こんにちは!!当サイト管理人の永遠のダイエッター【もこ】です!! 私は長年ありとあらゆるダイエットに挑戦してきましたが、持ち前の飽き性の発揮によりことごとく持続することができませんでした。

こんにちは!!当サイトの管理人、飽き性ダイエッターこと【もこ】です。 年を取るにつれ、昔と同じ運動量や食事量では痩せないことを私はかなり実感していました。

こんにちは!!永遠のダイエット女子こと、このサイトの管理人【もこ】です♪♪ 私は20代半ばから同じ食生活、同じ運動量を続けていたのにどんどんブクブク太っていき、このままじゃだめだと思って色々ダイエットを試してきました。

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